{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "The Book Quiver",
    "language": "en-US",
    "url": "https://www.bookquiver.com"
  },
  "formats": "Every page has two versions with the same data: JSON (the page address + .json) and markdown (the page address + .md). Append .json or .md to any `url` in this document.",
  "title": "У пастці депресії. Як маленькими кроками подолати тривожність, хвилювання і пригнічений стан",
  "subtitle": null,
  "slug": "u-pasttsi-depresii-yak-malenkymy-krokamy-podolaty-tryvozhnist-khvyliuvannia-i-pryhnichenyi-stan",
  "url": "https://www.bookquiver.com/aleks-korb/uk/u-pasttsi-depresii-yak-malenkymy-krokamy-podolaty-tryvozhnist-khvyliuvannia-i-pryhnichenyi-stan",
  "json": "https://www.bookquiver.com/aleks-korb/uk/u-pasttsi-depresii-yak-malenkymy-krokamy-podolaty-tryvozhnist-khvyliuvannia-i-pryhnichenyi-stan.json",
  "markdown": "https://www.bookquiver.com/aleks-korb/uk/u-pasttsi-depresii-yak-malenkymy-krokamy-podolaty-tryvozhnist-khvyliuvannia-i-pryhnichenyi-stan.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Алекс Корб",
      "slug": "aleks-korb",
      "url": "https://www.bookquiver.com/aleks-korb"
    }
  ],
  "language": "uk_UA",
  "original_title": "The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time",
  "original_language": "en",
  "first_published": "2025-01-01",
  "genres": [
    {
      "code": "VSP",
      "heading": "Popular psychology"
    },
    {
      "code": "VSPM",
      "heading": "Assertiveness, motivation, self-esteem and positive mental attitude"
    }
  ],
  "series": [],
  "cover": null,
  "description": "Депресія схожа на спіраль, яка дедалі більше затягує нас на дно й утримує там. Там, де мала би бути якась емоція, люди відчувають порожнечу. Те, що колись дарувало задоволення, більше не тішить. Усе здається складним, і ніщо не вартує зусиль. Однак по спіралі можна рухатися і догори, роблячи маленькі кроки. Часом лише кілька позитивних емоцій запускають процес, який дає сили для позитивних змін у різних сферах життя. У цій книжці Алекс Корб пояснює, що відбувається в мозку людини у пригніченому стані, які думки ведуть униз та як « перепрошити» деструктивні патерни на підтримувальні. На відміну від типових порадників, книжка спирається на нові нейробіологічні дані, щоб показати: навіть найменші дії — фізична активність, дихання, соціалізація — здатні вплинути на активність різних нейронних ланцюгів і якісно змінити життя. Для усіх, хто дбає про ментальне здоров’я і шукає науково вивірених порад.",
  "editions": [
    {
      "title": "У пастці депресії. Як маленькими кроками подолати тривожність, хвилювання і пригнічений стан",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.bookquiver.com/aleks-korb/uk/u-pasttsi-depresii-yak-malenkymy-krokamy-podolaty-tryvozhnist-khvyliuvannia-i-pryhnichenyi-stan/9786178437855",
      "publisher": "Наш Формат",
      "translators": [
        "Анна Марховська"
      ],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "isbn": "978-61-7843-785-5",
      "pages": 224,
      "published": "2025-01-01",
      "language": "uk_UA",
      "cover": null
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}