# У пастці депресії. Як маленькими кроками подолати тривожність, хвилювання і пригнічений стан

Canonical: https://www.bookquiver.com/aleks-korb/uk/u-pasttsi-depresii-yak-malenkymy-krokamy-podolaty-tryvozhnist-khvyliuvannia-i-pryhnichenyi-stan/9786178437855

JSON version (same data): https://www.bookquiver.com/aleks-korb/uk/u-pasttsi-depresii-yak-malenkymy-krokamy-podolaty-tryvozhnist-khvyliuvannia-i-pryhnichenyi-stan/9786178437855.json

- Book: [У пастці депресії. Як маленькими кроками подолати тривожність, хвилювання і пригнічений стан](https://www.bookquiver.com/aleks-korb/uk/u-pasttsi-depresii-yak-malenkymy-krokamy-podolaty-tryvozhnist-khvyliuvannia-i-pryhnichenyi-stan) ([У пастці депресії. Як маленькими кроками подолати тривожність, хвилювання і пригнічений стан.md](https://www.bookquiver.com/aleks-korb/uk/u-pasttsi-depresii-yak-malenkymy-krokamy-podolaty-tryvozhnist-khvyliuvannia-i-pryhnichenyi-stan.md))
- Authors: [Алекс Корб](https://www.bookquiver.com/aleks-korb)
- Publisher: Наш Формат
- Translated by: Анна Марховська
- ISBN: 978-61-7843-785-5
- Pages: 224
- Published: 2025-01-01
- Language: uk_UA
- Binding: Hardcover

## Description

Депресія схожа на спіраль, яка дедалі більше затягує нас на дно й утримує там. Там, де мала би бути якась емоція, люди відчувають порожнечу. Те, що колись дарувало задоволення, більше не тішить. Усе здається складним, і ніщо не вартує зусиль. Однак по спіралі можна рухатися і догори, роблячи маленькі кроки. Часом лише кілька позитивних емоцій запускають процес, який дає сили для позитивних змін у різних сферах життя. У цій книжці Алекс Корб пояснює, що відбувається в мозку людини у пригніченому стані, які думки ведуть униз та як « перепрошити» деструктивні патерни на підтримувальні. На відміну від типових порадників, книжка спирається на нові нейробіологічні дані, щоб показати: навіть найменші дії — фізична активність, дихання, соціалізація — здатні вплинути на активність різних нейронних ланцюгів і якісно змінити життя. Для усіх, хто дбає про ментальне здоров’я і шукає науково вивірених порад.