# Trenuj dla siebie

Canonical: https://www.bookquiver.com/bear-grylls/pl/trenuj-dla-siebie/9788376424262

JSON version (same data): https://www.bookquiver.com/bear-grylls/pl/trenuj-dla-siebie/9788376424262.json

![Trenuj dla siebie](https://quivercdn.com/covers/pascal/bear-grylls/trenuj-dla-siebie_978-83-7642-426-2-b867eb06.jpg?v=2026-09-01%2022%3A52%3A13)

- Book: [Trenuj dla siebie](https://www.bookquiver.com/bear-grylls/pl/trenuj-dla-siebie) ([Trenuj dla siebie.md](https://www.bookquiver.com/bear-grylls/pl/trenuj-dla-siebie.md))
- Authors: [Bear Grylls](https://www.bookquiver.com/bear-grylls)
- Publisher: Pascal
- ISBN: 978-83-7642-426-2
- Pages: 240
- Published: 2014-01-01
- Language: pl_PL
- Binding: Softcover

## Description

Ryzykant. Poszukiwacz przygód. BEAR GRYLLS. Zdał jedne z najcięższych testów, jakie natura ma do zaoferowania. Przemierzył dżungle, przetrwał na pustyniach, pokonał spienione wody oceanu i górskich rzek. Przeszedł morderczą selekcję do elitarnej jednostki SAS – brytyjskich sił specjalnych. Wspiął się na Everest. Nigdy nie sprostałby tym wyzwaniom, gdyby nie był ucieleśnieniem sprawności fizycznej. W swej najnowszej książce przedstawia najważniejsze zasady i ćwiczenia, dzięki którym poprawisz i utrzymasz kondycję. Zainspiruj się, by trenować bardziej efektywnie i uzyskać najlepsze rezultaty, jakie możesz osiągnąć. To twoje życie, kształtuj je! WYZNACZ CELE: wybierz własną formę ćwiczeń dopasowaną do czasu, jakim dysponujesz – niech to będą 3 minuty albo 30; POZNAJ ĆWICZENIA: połącz trening na siłę, masę i elastyczność; JEDZ ZDROWO: odżywiaj się właściwe – to warunek, aby dobrze wyglądać i żyć zdrowo.