# Petit livre de - Recettes et menus minceur

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- Authors: [Carole Nitsche](https://www.bookquiver.com/carole-nitsche)
- Publisher: first
- ISBN: 978-27-5401-512-7
- Pages: 160
- Published: 2010-02-04
- Language: fr_FR
- Binding: Softcover

## Description

200 menus pour varier les plaisirs à l'infini sans prendre un gramme ! Vous avez décidé de maigrir et de mieux manger ? Pas toujours facile de suivre un programme minceur. Comment maintenir l'élan des premiers jours et ne pas craquer au bout d'une semaine ? Comment organiser ses repas ? Où puiser ses idées ? Pour manger léger et équilibré toute l'année, voici plus de 230 menus et recettes pour satisfaire toutes vos envies et varier les plaisirs à l'infini ! Soupes, verrines, pasta, tartes, tartares et carpaccios, plats mitonnés, salades, douceurs... Dans chaque menu, une recette gourmande et tendance est expliquée pas à pas ! Avec les Repères Nutritionnels Journaliers, la ligne, c'est du sur-mesure ! Et si vous préparez les repas pour vos enfants et votre conjoint en même temps, comment faire pour ne pas mettre toute la famille au régime ? Concus par une diététicienne, les menus de ce petit livre se basent sur les Repères Nutritionnels Journaliers (RNJ) pour vous simplifier la vie ! On vous indique pour chaque menu quel pourcentage de calories il vous apporte par rapport au total des calories que vous devriez consommer chaque jour. Grâce à des conseils et des variantes, vous pouvez adapter le menu à tous les membres de la famille ! Avec le mode d'emploi pour décrypter les étiquettes alimentaires et s'en servir pour mieux se nourrir. Le meilleur allié de votre ligne toute l'année !