# Efektivní posilování s činkami

Canonical: https://www.bookquiver.com/christoph-delp/cs/efektivni-posilovani-s-cinkami

![Efektivní posilování s činkami](https://quivercdn.com/covers/cpress/christoph-delp/efektivni-posilovani-s-cinkami_978-80-2513-381-1.jpg?v=2026-07-23%2013%3A36%3A28)

- Authors: [Christoph Delp](https://www.bookquiver.com/christoph-delp)
- Language: cs_CZ
- Published: 2011-08-15

## Description

Kdo z nás nezatoužil po dokonale vypracovaném těle? Co když se vám však nechce chodit do drahé posilovny a preferujete raději cvičení v pohodlí domova? Především pro vás sestavil profesionální fitness trenér Christoph Delp seznam těch nejúčinnjších cviků a tréninkových programů, s jejichž pomocí dostanete své tělo do skvělé formy i ve vaší domácí posilovně. Efektivní posilování s činkami přináší návod, jak vyváženě a bezpečně posílit všechny svaly. Naučíte se rozpoznávat jednotlivé svalové skupiny, správně provádět bench-press, strečink aj. Kromě zformování postavy vám pak bude odměnou lepší držení těla, budete sebevědomí, dobře naladění a díky zpevněnému svalstvu vám také přijdou snadněji běžné každodenní práce. Co se v knize dozvíte: •základní informace o anatomii, vhodné stravě, nárůstu výkonnosti, regeneraci, •které cviky jsou účinné při posilování a protahování všech svalových skupin, •správné plánování tréninku – jak si vhodně sestavit tréninkovou jednotku, •kompletní tréninkové plány pro začátečníky i pokročilé.

## Editions

### Efektivní posilování s činkami

- Publisher: cpress
- ISBN: 978-80-2513-381-1
- Pages: 96
- Published: 2011-08-15
- Language: cs_CZ