{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "The Book Quiver",
    "language": "en-US",
    "url": "https://www.bookquiver.com"
  },
  "formats": "Every page has two versions with the same data: JSON (the page address + .json) and markdown (the page address + .md). Append .json or .md to any `url` in this document.",
  "title": "Mindfulness",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.bookquiver.com/danny-penman/pt/mindfulness/9789892329185",
  "publisher": "Lua de Papel",
  "translators": [],
  "medium": "ebook",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "isbn": "978-98-9232-918-5",
  "pages": null,
  "published": "2015-02-25",
  "language": "pt_PT",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/lua-de-papel/danny-penman/mindfulness_978-98-9232-918-5-cfd3793f.webp?v=2026-10-20%2023%3A03%3A31",
  "json": "https://www.bookquiver.com/danny-penman/pt/mindfulness/9789892329185.json",
  "markdown": "https://www.bookquiver.com/danny-penman/pt/mindfulness/9789892329185.md",
  "binding": "E-book",
  "description": "O que vai encontrar neste livro é simples: um programa de oito semanas destinado a romper de uma vez por todas com o ciclo de ansiedade, stress, infelicidade e cansaço que o atormentam. São exercícios breves, testados clinicamente, e com efeito duradouro. Porque a paz e tranquilidade que conquistar agora vão passar a estar sempre presentes na sua vida. O livro baseia-se num programa (MBTC) desenvolvido pelo professor Mark Williams juntamente com investigadores das universidades de Cambridge e Toronto. Originalmente desenhado para combater a depressão, o MBTC revelou-se, em estudos clínicos, pelo menos tão eficaz como os antidepressivos - e sem os respetivos efeitos secundários. Na prática consiste em exercícios diários, de dez a vinte minutos, destinados a aumentar a nossa atenção plena (mindfulness). Ou seja, ajuda-nos a perceber o que estamos a pensar a cada momento e o efeito que esses pensamentos têm no nosso bem estar. A partir daí, conseguimos romper com o passado e acabar com hábitos nocivos. A eficácia do programa é extraordinária. E o que lhe é pedido é apenas que comece, e nessa caminhada será ajudado pelo CD de meditação guiada. Se acha que é complicado, sugerimos apenas que leia a Meditação do Chocolate para perceber até que ponto ser mais feliz exige apenas um bocadinho de atenção plena.",
  "book": {
    "title": "Mindfulness",
    "slug": "mindfulness",
    "url": "https://www.bookquiver.com/danny-penman/pt/mindfulness"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Danny Penman",
      "slug": "danny-penman",
      "url": "https://www.bookquiver.com/danny-penman"
    }
  ]
}