{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "The Book Quiver",
    "language": "en-US",
    "url": "https://www.bookquiver.com"
  },
  "formats": "Every page has two versions with the same data: JSON (the page address + .json) and markdown (the page address + .md). Append .json or .md to any `url` in this document.",
  "title": "Фізична (не)активність. Що насправді робить нас здоровими?",
  "subtitle": null,
  "slug": "fizychna-ne-aktyvnist-shcho-naspravdi-robyt-nas-zdorovymy",
  "url": "https://www.bookquiver.com/deniel-liberman/uk/fizychna-ne-aktyvnist-shcho-naspravdi-robyt-nas-zdorovymy",
  "json": "https://www.bookquiver.com/deniel-liberman/uk/fizychna-ne-aktyvnist-shcho-naspravdi-robyt-nas-zdorovymy.json",
  "markdown": "https://www.bookquiver.com/deniel-liberman/uk/fizychna-ne-aktyvnist-shcho-naspravdi-robyt-nas-zdorovymy.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Деніел Ліберман",
      "slug": "deniel-liberman",
      "url": "https://www.bookquiver.com/deniel-liberman"
    }
  ],
  "language": "uk_UA",
  "original_title": "Exercised",
  "original_language": "en",
  "first_published": "2021-01-01",
  "genres": [
    {
      "code": "PDZ",
      "heading": "Popular science"
    },
    {
      "code": "VFD",
      "heading": "Popular medicine and health"
    },
    {
      "code": "VFM",
      "heading": "Fitness and diet"
    }
  ],
  "series": [],
  "cover": null,
  "description": "Книжка про фізичну активність в цілому, про основні міфи, пов’язані з ним, та про те, як розвинути можливості свого тіла. Її основна фішка — автор стверджує, що, по суті, людина і не повинна бігати, ходити у спортзал та постійно бути зайнятою. Що це не є закладеним у нашій природі, а по своїй суті люди — більш ліниві, спокійні та долучають фізичну активність лише тоді, коли це справді потрібно (полювання, приготування їжі тощо). Нам навіть не важливо бути сильними: хто сказав, що це логічне продовження нашої еволюції? Це дуже логічна книжка, яка показує, наскільки здоровий спосіб життя у його звичному розумінні нелогічно виглядає — але це не означає, що нам взагалі не варто дбати про своє фізичне здоров’я. Просто інакше сприймати більшість поширених упереджень з цього приводу. Сидіння, наприклад, саме по собі нас не вбиває, ми просто неправильно сидимо і забагато їмо. Окрім самих лише дослідження занять спортом, книжка зосереджується і на усіх суміжних темах: харчування, сон, біологічні особливості людського організму. Про автора: Деніел Ліберман — професор еволюційної біології в Гарвардському університеті; дослідник еволюції бігу і ходьби. Сам у вільний час полюбляє пробіжки. Цитати із книжки: Про сучасне розуміння фізичних вправ: « Вправами» сьогодні найчастіше називають добровільну фізичну активність, яку людина здійснює задля підтримання власного здоров’я й загартованості. Але як таке це явище виникло нещодавно. Наші не такі вже й далекі предки, що були збирачами й мисливцями та селянами, щодня по багато годин проводили на ногах, аби роздобути достатню кількість їжі. Часом вони гралися й танцювали задля розваг чи на соціальних збіговиськах, але ніхто ніколи не пробігав і не проходив по кілька кілометрів суто задля здоров’я. Навіть цілюще значення слова « вправа» — відносно нове. Про безглуздість надмірних тренувань: Окрім абсурдності бігових доріжок, наші далекі пращури також отетеріли би від того, що фізичну активність тепер поставлено на комерційні, промислові, а насамперед медичні рейки. Іноді ми, звісно, займаємося спортом задля розваги, однак мільйони людей сьогодні платять за вправи, щоб керувати вагою, запобігати хворобам і відтермінувати немічність і смерть. Фізичні вправи — це великий бізнес. Ходьба, біг підтюпцем і багато інших видів вправ по суті безплатні. Проте величезні міжнародні компанії зваблюють нас витрачати купу грошей: тренувалися в спеціальному одязі, на спеціальному обладнанні та в спеціальних місцях на кшталт фітнес-клубів. Також ми платимо гроші, щоб спостерігати, як тренуються інші люди. А дехто навіть платить за привілей страждати під час марафонів, ультрамарафонів, тріатлонів та іншого екстриму, виснажливих або потенційно небезпечних спортивних заходів. А ще за кілька тисяч доларів ви можете пробігти 240 кілометрів через Сахару. Але насамперед фізична активність стала джерелом тривоги й бентеги, бо всі розуміють, що займатися спортом корисно для здоров’я, проте більшості людей не вдається тренуватися достатньою, безпечною та приємною мірою. Про « активне сидіння» та важливість руху в позаробочий час: Якщо ви почуваєтеся винними чи тривожитеся через те, що зараз сидите й, може, навіть сутулитеся, пам’ятайте, що ви еволюціонували, щоб сидіти так само, як і бути активними. Замість демонізувати стільці й крісла та докоряти собі за сутулість чи сидіння не навпочіпки, спробуйте сидіти активніше: не будьте інертними занадто довго, безсоромно вовтузьтеся на місці й не дозволяйте, щоб сидіння заміняло вам фізичні вправи чи інші види фізичної активності. Такі звички запобігають хронічному запаленню, що погіршує наше здоров’я, чи зменшують його. І не зайвим буде повторити, що та страшна статистика, яку ми читаємо про сидіння, переважно заснована на тому, скільки ми сидимо, коли перебуваємо не на роботі. Сидіння на дозвіллі найкраще прогнозує смертність, і це свідчить, що соціально-економічний статус і звички робити фізичні вправи вранці, ввечері та у вихідні справляють важливий вплив на здоров’я, окрім того, скільки людина сидить у будні на офісній роботі.",
  "editions": [
    {
      "title": "Фізична (не)активність. Що насправді робить нас здоровими?",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.bookquiver.com/deniel-liberman/uk/fizychna-ne-aktyvnist-shcho-naspravdi-robyt-nas-zdorovymy/9786177965700",
      "publisher": "Лабораторія",
      "publisher_series": [],
      "translators": [
        "Олена Любенко"
      ],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-61-7796-570-0",
      "pages": 432,
      "published": "2021-01-01",
      "language": "uk_UA",
      "cover": null
    }
  ],
  "other_languages": [
    {
      "title": "Exercised",
      "language": "en_GB",
      "url": "https://www.bookquiver.com/daniel-e-lieberman/exercised"
    },
    {
      "title": "Wyćwiczony. Dlaczego coś, czego ewolucja nigdy od nas nie wymagała, jest tak zdrowe i satysfakcjonujące",
      "language": "pl_PL",
      "url": "https://www.bookquiver.com/deniel-liberman/pl/wycwiczony-dlaczego-cos-czego-ewolucja-nigdy-od-nas-nie-wymagala-jest-tak-zdrowe-i-satysfakcjonujace"
    }
  ],
  "characters": [],
  "chapters": []
}