{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "The Book Quiver",
    "language": "en-US",
    "url": "https://www.bookquiver.com"
  },
  "formats": "Every page has two versions with the same data: JSON (the page address + .json) and markdown (the page address + .md). Append .json or .md to any `url` in this document.",
  "title": "Jak się nie zestarzeć",
  "subtitle": null,
  "slug": "jak-sie-nie-zestarzec",
  "url": "https://www.bookquiver.com/dr-michael-greger/pl/jak-sie-nie-zestarzec",
  "json": "https://www.bookquiver.com/dr-michael-greger/pl/jak-sie-nie-zestarzec.json",
  "markdown": "https://www.bookquiver.com/dr-michael-greger/pl/jak-sie-nie-zestarzec.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Dr. Michael Greger",
      "slug": "dr-michael-greger",
      "url": "https://www.bookquiver.com/dr-michael-greger"
    },
    {
      "name": "Robin Robertson",
      "slug": "robin-robertson",
      "url": "https://www.bookquiver.com/robin-robertson"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": "How Not to Age: The Scientific Approach to Getting Healthier as You Get Older",
  "original_language": "en",
  "first_published": "2026-06-17",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/czarna-owca/dr-michael-greger/jak-sie-nie-zestarzec_978-83-8382-677-6-092cc081.webp?v=2026-10-21%2002%3A29%3A26",
  "description": "Żyj zdrowiej i dłużej dzięki temu znakomitemu poradnikowi dotyczącemu długowieczności autora bestsellera Jak nie umrzeć przedwcześnie . Wszyscy chcemy zachować zdrowie z biegiem lat, lecz ze względu na ogrom sprzecznych niekiedy porad i informacji trudno określić, jakich zaleceń naprawdę warto przestrzegać. W książce Jak się nie zestarzeć doktor Michael Greger omawia najlepsze recenzowane badania dotyczące starzenia się i długowieczności, a wyciągnięte z nich wnioski składają się na kompletny przewodnik, w którym opisane zostały optymalne metody wydłużania życia i spowalniania skutków starzenia się. Zainspirowany dietą i stylem życia stulatków z całego świata oraz mieszkańców tak zwanych niebieskich stref, gdzie ludzie żyją najdłużej, doktor Greger opisuje proste, oparte na dowodach naukowych podejścia do dbania o ważne aspekty funkcjonowania organizmu, dzięki którym czujemy się fizycznie i psychicznie młodo. Czy powiedzenie „ kto codziennie jabłko zjada, tego lekarz rzadko bada” rzeczywiście jest słuszne? Czy z perspektywy długowieczności lepiej jest biegać cztery godziny tygodniowo, czy jeść dwie garści orzechów dwa razy w tygodniu? Ten pełen eksperckiej wiedzy poradnik stanowi zbiór praktycznych metod, które pozwalają żyć jak najdłużej i jak najzdrowiej oraz cieszyć się każdą chwilą.",
  "editions": [
    {
      "title": "Jak się nie zestarzeć",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.bookquiver.com/dr-michael-greger/pl/jak-sie-nie-zestarzec/9788383826776",
      "publisher": "czarna_owca",
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "isbn": "978-83-8382-677-6",
      "pages": 264,
      "published": "2026-11-12",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/czarna-owca/dr-michael-greger/jak-sie-nie-zestarzec_978-83-8382-677-6-092cc081.webp?v=2026-10-21%2002%3A29%3A26"
    },
    {
      "title": "Jak się nie zestarzeć",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.bookquiver.com/dr-michael-greger/pl/jak-sie-nie-zestarzec/9788382527070",
      "publisher": "czarna_owca",
      "translators": [
        "Piotr Cieślak"
      ],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "isbn": "978-83-8252-707-0",
      "pages": 856,
      "published": "2026-06-17",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/czarna-owca/dr-michael-greger/jak-sie-nie-zestarzec_978-83-8252-707-0.jpg?v=2026-07-13%2007%3A04%3A12"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}