Mon carnet 5 minutes

Un carnet pratique pour transformer son quotidien, 5 minutes à la fois. 5 minutes chaque jour, Rien que pour soi... Et si ça pouvait tout changer ? Poche 15,00 € Acheter chez nos partenaires Fermer Avis Babelio charlotteauxbooks 5. 00 sur 5 étoiles • Il y a 7 mois Seulement 5 min par jour pour aller mieux , vous y croyez ? Et pourtant ... Pour tout vous dire et vous parler au mieux de ce précieux carnet à la hauteur de ses " compétences" , j'ai envie de vous faire quelques confidences. Je suis une anxieuse littéralement maladive . Depuis l'enfance. J'ai déjà plusieurs carnets de ce type, qui restent enfouis et non utilisés dans mes tiroirs déjà encombrés. J'accumule et j'accumule encore dans cette course effrénée de besoins que l'on se créent et de compulsions sans fin . Mais voilà, il y a quelques mois , en Juillet dernier précisément, lasse de me sentir mal dans ma peau et ma tête, j'ai décidé de me prendre en main : 20 kg perdus me permettant d'être bien dans mon corps et d'avoir un poids normal + du sport quasi quotidien. Tout cela m'a fait , me fait un bien incommensurable. Mais ce n'était pas suffisant. J'oubliais que la santé mentale était aussi essentielle que celle physique et qu'elle avait même un impact sur ce dernier. Après un rdv ophtalmologique où j'apprends avoir encore de la tension oculaire malgré un changement drastique d'hygiène de vie où j'espérais que ça joue en faveur d'une diminution de cette foutue tension, je me suis aussi rendue compte que j'angoissais tellement dans l'attente du souffle d'air dans l'œil, que je parvenais à augmenter et donc fausser les résultats de cette prise oculaire . C'est là que le carnet arrive à point nommé! Il y a évidemment les psychothérapies, certainement les plus efficaces mais cela demande du temps, de la disponibilité physique et de l'argent. Alors j'ai choisi de prendre soin de ma santé mentale en additionnant des méthodes alternatives, peu coûteuses et qui marchent pour gagner en sérénité et gratitude, ce qui amoindrit l'anxiété ! Il y a tout d'abord les exercices de respiration et puis depuis quelques temps donc , je remplis consciencieusement ce carnet tous les jours pendant 5 min que je me fixe . 5 min en rendez-vous avec vous-même, pour se reconnecter à soi , et répondre à des questions plaisantes ou parfois qui titillent mais quoiqu'il en soit qui libèrent et font du bien! Et je vous jure ça marche ! Il me reste encore un bon moment avant de finir de remplir ce carnet, beau physiquement et très riche et structuré dans son contenu, mais je peux d'ores et déjà vous dire que ces carnets ne resteront plus dans mes tiroirs ! Et que c'est toujours la somme de petites actions qui font toute la différence avec le temps! Un super cadeau à se faire ou à offrir ! Qui est tenté-e et utilise déjà ce type de carnet? Lire la suite Lire la suite de l'avis du lecteur Signaler Carol_in_besac 5. 00 sur 5 étoiles • Il y a 8 mois « #120132;#120134;#8469; #8450;#120120;#8477;#8469;#120124;#120139; #120797; #120132;#120128;#8469;#120140;#120139;#120124;#120138;» de Amy Birch et Émilie Anne Jenks paru chez @editions_pocket @vivezmieux #vivezmieuxavecpocket Il y a des ouvrages qui se lisent… et d’autres qui se vivent pleinement. C’est le cas avec « #120132;#120134;#8469; #8450;#120120;#8477;#8469;#120124;#120139; #120797; #120132;#120128;#8469;#120140;#120139;#120124;#120138;» et je l’adore #129321; Inspirant, rassurant et joliment illustré, ce carnet invite à faire une vraie pause dans la journée. Le principe est simple : cinq précieuses minutes pour écrire, respirer, se recentrer et cultiver la gratitude. Les doubles pages proposent des questions et des pistes de réflexion, toujours avec bienveillance, sans jamais rien imposer. Et très vite, ces cinq minutes deviennent un petit rituel du quotidien. On sort ses stylos préférés, on écrit comme ça vient, on accueille ses pensées, ses joies, ses doutes, ses petites victoires, sans pression aucune et avec une infinie douceur. C’est ce qui me plaît dans ce carnet délicat. « #120132;#120134;#8469; #8450;#120120;#8477;#8469;#120124;#120139; #120797; #120132;#120128;#8469;#120140;#120139;#120124;#120138;» est un outil précieux pour ralentir et prendre soin de soi, tout simplement. C’est un petit trésor qui transforme le quotidien en moments plus lumineux #128171; À offrir ou à s’offrir les yeux fermés #128591;#127995; Merci @vivezmieux pour cette bulle de douceur au quotidien #129782;#127995; Lire la suite Lire la suite de l'avis du lecteur Signaler Avis des membres 0 J'aime 0 Coup de coeur 0 Intéressant 0 Fort en émotion 0 Addictif Les livres de la même maison Alfred de Musset Pocket Lorenzaccio Acheter Anonyme Pocket Lauréat Prix des lecteurs Littérature française Acheter Benoit Marchisio Pocket Plein sud Acheter Anonyme Pocket Lauréat Prix des lecteurs Littérature étrangère Acheter Aaron Allston Pocket Star Wars : Les X-wings - Intégrale 3 (Tomes 5, 6 et 7) - L'Escadron Spectre / Le Poing d'acier / Aux commandes : Yan Solo ! 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