{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "The Book Quiver",
    "language": "en-US",
    "url": "https://www.bookquiver.com"
  },
  "formats": "Every page has two versions with the same data: JSON (the page address + .json) and markdown (the page address + .md). Append .json or .md to any `url` in this document.",
  "title": "Trening bez przyrządów",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.bookquiver.com/ingo-frobose/pl/trening-bez-przyrzadow/9788381518208",
  "publisher": "Wydawnictwo RM",
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "isbn": "978-83-8151-820-8",
  "pages": 160,
  "published": "2024-01-17",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-rm/ingo-frobose/trening-bez-przyrzadow_978-83-8151-820-8-69417772.jpg?v=2026-09-05%2019%3A52%3A22",
  "json": "https://www.bookquiver.com/ingo-frobose/pl/trening-bez-przyrzadow/9788381518208.json",
  "markdown": "https://www.bookquiver.com/ingo-frobose/pl/trening-bez-przyrzadow/9788381518208.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Sprawne ciało, idealną sylwetkę i świetne samopoczucie osiągniesz bez siłowni i osobistego trenera! Książka zawiera ponad 100 ćwiczeń skutecznie kształtujących każdą partię mięśni, w wariantach dla początkujących i zaawansowanych. Możesz samodzielnie ułożyć z nich urozmaicony program o stopniu intensywności odpowiednim do twoich potrzeb. Znajdziesz tu także całościowe plany treningowe i zasady odżywiania, które pomogą ci osiągnąć sukces – wymarzoną sylwetkę. A wszystko to bez korzystania z profesjonalnego sprzętu. To, czego potrzebujesz do ćwiczeń, masz zawsze przy sobie – własne ciało!",
  "book": {
    "title": "Trening bez przyrządów",
    "slug": "trening-bez-przyrzadow",
    "url": "https://www.bookquiver.com/ingo-frobose/pl/trening-bez-przyrzadow"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Ingo Froböse",
      "slug": "ingo-frobose",
      "url": "https://www.bookquiver.com/ingo-frobose"
    }
  ]
}