# Mon cahier Objectif bikini en 12 semaines

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- Book: [Mon cahier Objectif bikini en 12 semaines](https://www.bookquiver.com/isabelle-maroger/fr/mon-cahier-objectif-bikini-en-12-semaines) ([Mon cahier Objectif bikini en 12 semaines.md](https://www.bookquiver.com/isabelle-maroger/fr/mon-cahier-objectif-bikini-en-12-semaines.md))
- Authors: [Isabelle Maroger](https://www.bookquiver.com/isabelle-maroger), [Sissy](https://www.bookquiver.com/sissy)
- Publisher: solar
- ISBN: 978-22-6316-056-1
- Pages: 192
- Published: 2019-04-11
- Language: fr_FR
- Binding: Softcover

## Description

Le remake de Mon cahier Beach body en suivi jour par jour sur 3 mois ! Pour organiser son training, faire son suivi et tenir ses objectifs minceur pour la plage. Le must have ! Le cahier Objectif bikini, c'est : un programme de training progressif + les conseils personnalisés et au jour le jour (sport, food et feel good) + la méthode de suivi infaillible du bullet journal. Résultat : un carnet de bord minceur sur 3 mois en version super power ! C'est un guide de training minceur et un coach pour la mettre en place, rester motivée et atteindre ses objectifs durablement ! Au programme : Les principes d'une préparation bikini ready : le programme de training, avec tous les conseils personnalisés en fonction de sa relation au sport. 3 mois = 3 étapes avant le beach body, avec à chaque fois un plan d'action training personnalisé, un plan d'action nutrition (pour booster sa perte de poids) et un plan d'action bien-être (car c'est du bien-être que vient la motivation et la fierté de son corps) ! Un suivi minceur journalier sur 3 mois en mode bullet journal - Un tracker mensuel (= tableau de suivi) pour traquer ses petites baisses de motivation, se rappeler à l'ordre ou se motiver grâce à ses petites victoire - Un daily log (= pages jour), pour faire chaque jour sa séance de training, profiter d'un suivi de coach et de conseils minceur/préparation de l'été/bien-être et nutrition au jour le jour. On note ses sensations, sa motivation, son niveau de stress ou la qualité du sommeil, car tout est lié ! - Des reviews (= bilan), pour analyser ses échecs et ses réussites et rester dans une dynamique de winneuse !