{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "The Book Quiver",
    "language": "en-US",
    "url": "https://www.bookquiver.com"
  },
  "formats": "Every page has two versions with the same data: JSON (the page address + .json) and markdown (the page address + .md). Append .json or .md to any `url` in this document.",
  "title": "Mindfulness: Jak wytrenować dzikiego słonia i inne przygody w praktyce uważności",
  "subtitle": null,
  "slug": "mindfulness-jak-wytrenowac-dzikiego-slonia-i-inne-przygody-w-praktyce-uwaznosci",
  "url": "https://www.bookquiver.com/jan-chozen-bays/pl/mindfulness-jak-wytrenowac-dzikiego-slonia-i-inne-przygody-w-praktyce-uwaznosci",
  "json": "https://www.bookquiver.com/jan-chozen-bays/pl/mindfulness-jak-wytrenowac-dzikiego-slonia-i-inne-przygody-w-praktyce-uwaznosci.json",
  "markdown": "https://www.bookquiver.com/jan-chozen-bays/pl/mindfulness-jak-wytrenowac-dzikiego-slonia-i-inne-przygody-w-praktyce-uwaznosci.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Jan Chozen Bays",
      "slug": "jan-chozen-bays",
      "url": "https://www.bookquiver.com/jan-chozen-bays"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": "en",
  "first_published": "2015-12-08",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/amber/jan-chozen-bays/mindfulness-jak-wytrenowac-dzikiego-slonia-i-inne-przygody-w-praktyce-uwaznosci_978-83-2415-613-9-279b0ae6.jpg?v=2026-09-02%2013%3A24%3A40",
  "description": "Mindfulness (uważność) nie jest modą, choć tak o niej głośno na świecie. Nie jest religią, choć daje nadzieję. Nie jest filozofią, choć wskazuje drogę świadomego i spokojnego życia. Coraz więcej badań naukowych dowodzi, że uważność zmniejsza stres, pomaga się skupić, wpływa pozytywnie na stan zdrowia i jakość życia. Uważność to nasz ratunek: sposób by życie nie pędziło obok nas, tylko byśmy je przeżywali. „ Wiele osób myśli: Chciałbym praktykować uważność, ale jestem zbyt zajęty” – pisze Jan Chozen Bays. – Napisałam tę książkę, by pokazać, że to nieprawda”. Praktyka uważności jest dla ludzi, którzy nie mają czasu, zagonionych, zmęczonych, rozpamiętujących przeszłość i martwiących się o przyszłość. Co robić, by wprowadzić uważność do codzienności. Jan Chozen Bays – lekarka i nauczycielka buddyzmu zen i autorka bestsellera Uważność w jedzeniu – przygotowała zestaw prostych ćwiczeń, by pomóc rozwijać uważność podczas zwyczajnych, codziennych zajęć. Wystarczy inaczej do nich podejść. Na przykład: wziąć trzy głębokie oddechy przed odebraniem telefonu, w ciągu dnia korygować postawę ciała, jeść uważnie, zamiast tylko jeść... Każde ćwiczenie uzupełniają cenne wskazówki, jak o nim codziennie pamiętać. Spośród wszystkich książek o uważności poradnik doktor Bays wyróżnia się 53 prostymi i przyjemnymi ćwiczeniami sprawdzonymi w ciągu 20 lat w klasztorze zen. Ułatwia on zadanie wprowadzenia mindfulness w nasze pędzące życie. PUBLISHERS WEEKLY Znakomity zbiór prostych, a jednocześnie inspirujących i cennych ćwiczeń uważności. To bardzo pożyteczna lektura dla każdego, kto chce przeżyć swoje życie w całej jego dostępnej pełni. Marek Jaros Prezes Kliniki Stresu w Warszawie",
  "editions": [
    {
      "title": "Mindfulness: Jak wytrenować dzikiego słonia i inne przygody w praktyce uważności",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.bookquiver.com/jan-chozen-bays/pl/mindfulness-jak-wytrenowac-dzikiego-slonia-i-inne-przygody-w-praktyce-uwaznosci/9788324156139",
      "publisher": "Amber",
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "isbn": "978-83-2415-613-9",
      "pages": 272,
      "published": "2015-12-08",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/amber/jan-chozen-bays/mindfulness-jak-wytrenowac-dzikiego-slonia-i-inne-przygody-w-praktyce-uwaznosci_978-83-2415-613-9-279b0ae6.jpg?v=2026-09-02%2013%3A24%3A40"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}