{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "The Book Quiver",
    "language": "en-US",
    "url": "https://www.bookquiver.com"
  },
  "formats": "Every page has two versions with the same data: JSON (the page address + .json) and markdown (the page address + .md). Append .json or .md to any `url` in this document.",
  "title": "Obudź się. Jak praktykować uważność w codziennym życiu.",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.bookquiver.com/jon-kabat-zinn/pl/obudz-sie-jak-praktykowac-uwaznosc-w-codziennym-zyciu/9788381432108",
  "publisher": "Czarna Owca",
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "isbn": "978-83-8143-210-8",
  "pages": 208,
  "published": "2020-01-29",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/czarna-owca/jon-kabat-zinn/obudz-sie-jak-praktykowac-uwaznosc-w-codziennym-zyciu_978-83-8143-210-8-ffc073aa.jpg?v=2026-09-04%2007%3A00%3A18",
  "json": "https://www.bookquiver.com/jon-kabat-zinn/pl/obudz-sie-jak-praktykowac-uwaznosc-w-codziennym-zyciu/9788381432108.json",
  "markdown": "https://www.bookquiver.com/jon-kabat-zinn/pl/obudz-sie-jak-praktykowac-uwaznosc-w-codziennym-zyciu/9788381432108.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Jon Kabat-Zinn to jeden z najbardziej znanych i wpływowych popularyzatorów ruchu mindfulness. To dzięki niemu medytacja uważności stała się częścią życia milionów ludzi. „ Obudź się” to praktyczny poradnik, w którym autor odpowiada na pytania dręczące zarówno początkujących, jak i zaawansowanych adeptów medytacji. Jak można się jej nauczyć? Jak wygląda formalna praktyka? Jak w czasach nieustannego rozproszenia przezwyciężyć trudności związane z włączeniem uważności we własne życie? Odpowiedź na te pytania pomoże nam być bardziej świadomymi swojego ciała i zmysłów, rozwinąć empatię i stać się zdrowszymi fizycznie i psychicznie oraz spełnić się zarówno w drobnych, jak i kluczowych aspektach życia. W codziennym życiu często nieświadomie zatracamy się w negatywnych myślach i wzorcach, nieraz utykając w nich na dobre. „ Obudź się” pokazuje, jak wyzwolić się z negatywnych schematów, zacząć dostrzegać rzeczy radosne i inspirujące, oraz odnosić się do świata w spokojny, akceptujący sposób. Poradnik ten uczy, jak cieszyć się życiem z chwili na chwilę, podnieść odporność na stres oraz koncentrację, radzić sobie z bólem i cierpieniem, a także rozwinąć w sobie bardziej wyrozumiałe podejście dla siebie i innych. Dzięki nauce wiemy, że korzyści płynące z medytacji są nie do przecenienia. W „ Obudź się” Jon Kabat-Zinn kontynuuje swoje dzieło, pokazując czytelnikom, jak uczynić z tej praktyki część swojego codziennego życia, oraz odpowiadając na ponadczasowe pytania.",
  "book": {
    "title": "Obudź się. Jak praktykować uważność w codziennym życiu.",
    "slug": "obudz-sie-jak-praktykowac-uwaznosc-w-codziennym-zyciu",
    "url": "https://www.bookquiver.com/jon-kabat-zinn/pl/obudz-sie-jak-praktykowac-uwaznosc-w-codziennym-zyciu"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Jon Kabat-Zinn",
      "slug": "jon-kabat-zinn",
      "url": "https://www.bookquiver.com/jon-kabat-zinn"
    }
  ]
}