# Boîte Mon Cours de gainage des paresseuses

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![Boîte Mon Cours de gainage des paresseuses](https://quivercdn.com/covers/marabout/magoma-likale/boite-mon-cours-de-gainage-des-paresseuses_978-25-0111-234-5.jpg?v=2026-08-06%2013%3A34%3A18)

- Authors: [Magoma Likale](https://www.bookquiver.com/magoma-likale)
- Language: fr_FR
- Published: 2017-01-18

## Description

Le gainage, c’est le nouveau Pilates ! Musclez vos abdominaux, vos fessiers, vos cuisses ! Adieu poignées d’amour, culotte de cheval, fesses molles et poitrine en berne ! Basée sur le maintien d’une posture qui se répète à plusieurs reprises, le gainage vous permet de vous muscler sans prendre de volume. Magoma Likale , coach sportif à Paris, a conçu des exercices spécifiques par catégorie (abdos, cuisses, fessiers, cardio) à effectuer entre 30 secondes et 1min 30. En fonction du temps que vous avez devant vous, vous pourrez créer le circuit d’entraînement que vous souhaitez ! - 60 fiches cartonnées très pratiques contenant des exercices entièrements illustrés, étape par étape, à poser devant soi pour enchaîner les mouvements sans avoir à tourner des pages ! - Des indications très précises d’inspiration et expiration - Des cartes circuits proposés. Le tout entièrement illustré par Soledad Bravi

## Editions

### Boîte Mon Cours de gainage des paresseuses

- Publisher: marabout
- ISBN: 978-25-0111-234-5
- Pages: 60
- Published: 2017-01-18
- Language: fr_FR