{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "The Book Quiver",
    "language": "en-US",
    "url": "https://www.bookquiver.com"
  },
  "formats": "Every page has two versions with the same data: JSON (the page address + .json) and markdown (the page address + .md). Append .json or .md to any `url` in this document.",
  "title": "Transforme o Seu Corpo e a Sua Vida em 2",
  "subtitle": null,
  "slug": "transforme-o-seu-corpo-e-a-sua-vida-em-2",
  "url": "https://www.bookquiver.com/marco-borges/pt/transforme-o-seu-corpo-e-a-sua-vida-em-2",
  "json": "https://www.bookquiver.com/marco-borges/pt/transforme-o-seu-corpo-e-a-sua-vida-em-2.json",
  "markdown": "https://www.bookquiver.com/marco-borges/pt/transforme-o-seu-corpo-e-a-sua-vida-em-2.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Marco Borges",
      "slug": "marco-borges",
      "url": "https://www.bookquiver.com/marco-borges"
    }
  ],
  "language": "pt_PT",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2016-02-23",
  "genres": [
    {
      "code": "VFD",
      "heading": "Popular medicine and health"
    }
  ],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/lua-de-papel/marco-borges/transforme-o-seu-corpo-e-a-sua-vida-em-2_978-98-9233-444-8-1a4e0d65.webp?v=2026-10-20%2023%3A54%3A08",
  "description": "Durante anos, Beyoncé debateu-se com problemas de peso e dietas iô-iô. Depois da gravidez, porém, tudo mudou. A cantora queria perder os quilos a mais, mas o mais importante era a filha, a quem queria \" oferecer\" uma mãe saudável, com energia positiva. Foi então que decidiu recorrer ao revolucionário plano dos 22 dias de Marco Borges. No início, estava relutante - uma dieta cem por cento à base de vegetais? Marco Borges - um dos mais requisitados especialistas em nutrição e fisiologia dos Estados Unidos - desdramatizou. A sua filosofia era simples: 21 dias é o tempo que qualquer pessoa leva a criar um novo hábito. Ao 22º, já ela estaria de tal modo habituada ao novo estilo de vida (e às deliciosas receitas), que tudo seria mais fácil. O plano foi um sucesso. Com Beyoncé, mas também com Jennifer Lopez, Pharrell Williams, Shakira... e muitos outros. A princípio, ficam intrigados com a fórmula dos 80% hidratos de carbono, 10% gordura e 10% proteína - então os hidratos não são de evitar? Mas é aí que está o segredo deste plano. Os hidratos das frutas, legumes e cereais dão-lhe toda a energia de que precisa; e a proteína e gordura que o autor recomenda já provaram ser suficientes até para os atletas mais exigentes.",
  "editions": [
    {
      "title": "Transforme o Seu Corpo e a Sua Vida em 2",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.bookquiver.com/marco-borges/pt/transforme-o-seu-corpo-e-a-sua-vida-em-2/9789892334448",
      "publisher": "Lua de Papel",
      "translators": [],
      "medium": "ebook",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "isbn": "978-98-9233-444-8",
      "pages": null,
      "published": "2016-02-23",
      "language": "pt_PT",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/lua-de-papel/marco-borges/transforme-o-seu-corpo-e-a-sua-vida-em-2_978-98-9233-444-8-1a4e0d65.webp?v=2026-10-20%2023%3A54%3A08"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}