{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "The Book Quiver",
    "language": "en-US",
    "url": "https://www.bookquiver.com"
  },
  "formats": "Every page has two versions with the same data: JSON (the page address + .json) and markdown (the page address + .md). Append .json or .md to any `url` in this document.",
  "title": "Chronodieta Co kiedy jeść",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.bookquiver.com/michael-f-roizen/pl/chronodieta-co-kiedy-jesc/9788380535138",
  "publisher": "Burda Publishing Polska",
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "isbn": "978-83-8053-513-8",
  "pages": 352,
  "published": "2019-05-15",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/burda-publishing-polska/michael-f-roizen/chronodieta-co-kiedy-jesc_978-83-8053-513-8-285d2c11.jpg?v=2026-09-04%2001%3A10%3A15",
  "json": "https://www.bookquiver.com/michael-f-roizen/pl/chronodieta-co-kiedy-jesc/9788380535138.json",
  "markdown": "https://www.bookquiver.com/michael-f-roizen/pl/chronodieta-co-kiedy-jesc/9788380535138.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Dowiedz się, jak codzienny dobór tego, co się je, a także pory jedzenia, mogą wpływać na stan zdrowia, energię, życie seksualne, tuszę, nastawienie do życia i starzenie się. Jak wykorzystać jedzenie do poprawy zdrowia i jakości życia. Doktor Michael Roizen - autor bestsellerowych książek z listy \" New York Timesa\" - i doktor Michael Crupain - odpowiedzialny za medyczną stronę talk-show \" Dr Oz radzi\" - przekonują, że wewnętrzny zegar kierujący naszym życiem - m. in. porą zasypiania i budzenia się - wpływa także na przyswajanie tego, czym się żywimy. Innymi słowy, że pora jedzenia jest równie ważna, jak to, co się je. Analizując wyniki najnowszych badań, autorzy kontestują zwyczaje związane z jedzeniem. Zalecają podporządkowanie się rytmowi dobowemu i burzą stereotypowe opinie o posiłkach. Burger z łososiem na śniadanie? Jak najbardziej! Wystarczy zastosować kilka prostych zasad: - dostarczać większość niezbędnych kalorii podczas śniadania bądź lunchu - nie jeść po zmroku, wyjątkiem mogą być surowe warzywa - pościć co najmniej 10-12 godzin na dobę - jeść codziennie posiłki tej samej wielkości i typu - nie ulegać stereotypom żywnościowym. Autorzy proponują 31-dniowy harmonogram ułatwiający zmianę nawyków żywieniowych, bo tylko ona pomoże uregulować wydatkowanie energii, poprawić nastawienie do życia i opóźnić proces starzenia. Oprócz praktycznych wskazówek, kiedy i co jeść, zalecają strategie na rozmaite zawirowania życiowe, wykorzystując do tego wiedzę o regułach, którymi rządzi się ludzki organizm. Radzą, czym się żywić, gdy dokucza stres, ogarnia smutek albo dopada złość wywołana głodem, co zjeść przed pierwszą randką, rozmową kwalifikacyjną czy podjęciem ważnej decyzji, a także jak się żywić, by zapobiegać nowotworom, cukrzycy i wielu innym chorobom i dolegliwościom. Ta wszechstronna, miarodajna i inspirująca książka pomoże ulepszyć nasze życie pod wieloma względami.",
  "book": {
    "title": "Chronodieta Co kiedy jeść",
    "slug": "chronodieta-co-kiedy-jesc",
    "url": "https://www.bookquiver.com/michael-f-roizen/pl/chronodieta-co-kiedy-jesc"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Michael F. Roizen",
      "slug": "michael-f-roizen",
      "url": "https://www.bookquiver.com/michael-f-roizen"
    }
  ]
}