{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "The Book Quiver",
    "language": "en-US",
    "url": "https://www.bookquiver.com"
  },
  "formats": "Every page has two versions with the same data: JSON (the page address + .json) and markdown (the page address + .md). Append .json or .md to any `url` in this document.",
  "title": "كيف تحافظ على عقلك",
  "subtitle": null,
  "slug": "kyf-thafz-ala-aqlk",
  "url": "https://www.bookquiver.com/philippa-perry/ar/kyf-thafz-ala-aqlk",
  "json": "https://www.bookquiver.com/philippa-perry/ar/kyf-thafz-ala-aqlk.json",
  "markdown": "https://www.bookquiver.com/philippa-perry/ar/kyf-thafz-ala-aqlk.md",
  "authors": [
    {
      "name": "فيليبا بيري",
      "slug": "philippa-perry",
      "url": "https://www.bookquiver.com/philippa-perry"
    }
  ],
  "language": "ar_AR",
  "original_title": "How to Stay Sane",
  "original_language": "en",
  "first_published": "2026-05-15",
  "genres": [
    {
      "code": "QDTM",
      "heading": "Philosophy of mind"
    },
    {
      "code": "VS",
      "heading": "Self-help, personal development and practical advice"
    }
  ],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/dar-mlhmwn-llnshr-waltwzya/philippa-perry/title_978-99-4867-938-7-aeb89d99.webp?v=2026-11-09%2006%3A06%3A39",
  "description": "كيف تحافظ على عقلك يقدم الكتاب أربعة \" ركائز\" للتمتع بسلامة العقل. تُخصّص الكاتبة والمعالجة النفسية فيليبا بيري فصلًا واحدًا لكل ركيزة. 1. مراقبة الذات تعلّم مراقبة مشاعرك، واستجاباتك الجسدية، وحديثك الداخلي، دون إصدار أحكام. هذا الفصل يُبرز أهمية اليقظة الذهنية و\" كتابة اليوميات\" للتحرر من ردود الفعل اللاواعية. يُساعد هذا على الانتقال من ... ردود الفعل العاطفية إلى البصيرة الرحيمة. 2. التواصل مع الآخرين \" نحتاج جميعًا إلى علاقات آمنة وموثوقة وقابلة للاعتماد عليها\"، لذلك تُشدد الكاتبة على أهمية تكوين علاقات مع الآخرين، وضرورة تعزيز حوارًا صادقًا معهم. وتُوصي بـ\" قراءة درجة الحرارة اليومية\"، وهي محادثات صريحة تُركّز على المزاج والتقدير والنقد والآمال. 3. التوتر التوتر ليس دائمًا سيئًا. لذلك تحث الكاتبة على \" التوتر الحميد\" الذي يدفعنا إلى النمو والإبداع، من خلال التمارين البدنية والتعلم وتوسيع منطقة الراحة.",
  "editions": [
    {
      "title": "كيف تحافظ على عقلك",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.bookquiver.com/philippa-perry/ar/kyf-thafz-ala-aqlk/9789948679387",
      "publisher": "دار ملهمون للنشر والتوزيع",
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-99-4867-938-7",
      "pages": 188,
      "published": "2026-05-15",
      "language": "ar_AR",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/dar-mlhmwn-llnshr-waltwzya/philippa-perry/title_978-99-4867-938-7-aeb89d99.webp?v=2026-11-09%2006%3A06%3A39"
    }
  ],
  "other_languages": [
    {
      "title": "Μην τρελαίνεσαι!",
      "language": "el_GR",
      "url": "https://www.bookquiver.com/philippa-perry/el/min-trelainesai"
    },
    {
      "title": "How to Stay Sane",
      "language": "en_GB",
      "url": "https://www.bookquiver.com/philippa-perry/how-to-stay-sane"
    },
    {
      "title": "El libro que necesitas leer para no perder la cabeza",
      "language": "es_CO",
      "url": "https://www.bookquiver.com/philippa-perry/es/el-libro-que-necesitas-leer-para-no-perder-la-cabeza"
    },
    {
      "title": "Como manter a mente sã",
      "language": "pt_BR",
      "url": "https://www.bookquiver.com/philippa-perry/pt/como-manter-a-mente-sa"
    }
  ],
  "characters": [],
  "chapters": []
}