# Mais Tempo de Vida

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- Authors: [Russell G. Foster](https://www.bookquiver.com/russell-g-foster)
- Language: pt_PT
- Published: 2023-06-01

## Description

Durma melhor, trabalhe melhor, sinta-se melhor. Este é o método ideal para estabelecer a melhor rotina diária e ganhar mais tempo de vida. Já pensou que, cada vez mais, estendemos as nossas rotinas diárias pela noite dentro? Trabalho, exercício, vida social, tudo isto está a ocupar cada vez mais tempo das nossas noites. O problema? Esquecemo-nos de que o que regula o nosso corpo é um relógio biológico de 24 horas, que nos guia e indica a melhor altura para dormir, pensar, comer e beber. Em Mais Tempo de Vida , o professor Russell Foster, especialista em Neurociência Circadiana com décadas de experiência, oferece-nos o método ideal para ajustarmos as nossas rotinas diárias e conseguirmos viver mais e melhor. Baseado nos estudos científicos mais recentes, o autor demonstra como pequenas mudanças podem ter efeitos grandes no nosso dia a dia, como, por exemplo: 1. uma caminhada ao final do dia pode mesmo assegurar uma ótima noite de sono; 2. comer depois do pôr do sol pode afetar muito o nosso peso; 3. tomar medicamentos a determinadas horas pode ter efeitos consideráveis na probabilidade de desenvolvermos doenças ou condições que põem em risco a nossa vida. Sim, a forma como respeitamos ou não o nosso relógio biológico tem consequências em todas as áreas da nossa vida, e este é o livro que desmonta mitos e nos dá as estratégias mais práticas e eficazes para darmos a volta aos nossos dias e ganharmos mais tempo de vida. Temos mesmo de dormir oito horas? Devemos tomar decisões importantes de manhã ou à tarde? É melhor abolir o uso de ecrãs antes de dormir?

## Editions

### Mais Tempo de Vida

- Publisher: presenca
- Medium: ebook
- ISBN: 978-97-2237-200-8
- Published: 2023-06-01
- Language: pt_PT

### Mais Tempo de Vida

- Publisher: presenca
- ISBN: 978-97-2237-126-1
- Pages: 416
- Published: 2023-06-01
- Language: pt_PT