# Uwolnij się od natrętnych myśli i wspomnień

Canonical: https://www.bookquiver.com/sally-winston/pl/uwolnij-sie-od-natretnych-mysli-i-wspomnien/9788382250831

![Uwolnij się od natrętnych myśli i wspomnień](https://quivercdn.com/covers/feeria/sally-m-winston/uwolnij-sie-od-natretnych-mysli-i-wspomnien_978-83-8225-083-1-6b9e7b30.jpg?v=2026-09-04%2022%3A43%3A03)

- Book: [Uwolnij się od natrętnych myśli i wspomnień](https://www.bookquiver.com/sally-winston/pl/uwolnij-sie-od-natretnych-mysli-i-wspomnien) ([Uwolnij się od natrętnych myśli i wspomnień.md](https://www.bookquiver.com/sally-winston/pl/uwolnij-sie-od-natretnych-mysli-i-wspomnien.md))
- Authors: [Sally Winston](https://www.bookquiver.com/sally-winston)
- Publisher: Feeria
- ISBN: 978-83-8225-083-1
- Pages: 240
- Published: 2021-10-13
- Language: pl_PL
- Binding: Softcover

## Description

Czy zdarzyło ci się doświadczyć szaleńczej gonitwy natrętnych myśli? Martwisz się, bo nie wiesz, skąd się one biorą i jak sobie z nimi poradzić? Żyjesz w ciągłym strachu, że w najmniej spodziewanym momencie znów się pojawią? A co najgorsze, pewnie wydaje ci się, że to, co buzuje w twojej głowie, fatalnie o tobie świadczy? Stop! Przede wszystkim pamiętaj, że nie jesteś swoimi myślami! To tylko obrazy w twojej głowie. W dodatku nie jesteś sam w tej nierównej walce z kalejdoskopem obrazów. Problem niechcianych myśli dotyczy milionów ludzi na całym świecie. Jeśli więc często dopadają cię myśli: - egzystencjalne i kwestionujące rzeczywistość - niemające sensu - bluźniercze, budzące odrazę i upokarzające - podające w wątpliwość twoje związki i tożsamość seksualną - przywołujące traumatyczne wspomnienia lub błędy przeszłości - o śmierci, wiedz, że wszyscy codziennie się z nimi zmagamy i poszukujemy metody uwolnienia się od nich, a najlepszą masz przed sobą. W tej książce dwoje wybitnych psychoterapeutów, Sally M. Winston i Martin N. Reif, przystępnie i obrazowo opisuje, skąd bierze się bezradność wobec nawiedzających nas myśli, obrazów i wspomnienień, a następnie pokazuje, jak sobie z nimi radzić, wykorzystując metody terapii poznawczo-behawioralnej. Z lektury dowiesz się, czemu popularne techniki pozbywania się natrętnych myśli przynoszą zazwyczaj odwrotny skutek. Przede wszystkim jednak zyskasz skuteczne narzędzia do radzenia sobie z zapętlonymi niechcianymi obrazami. Być może trapiące cię myśli nadal będą się pojawiać, ale będziesz wiedział, jak sobie z nimi poradzić bez lęku, poczucia winy i wstydu – i poczujesz ulgę. Książka „ Uwolnij się od natrętnych myśli i wspomnień ” otrzymała rekomendację Association for Behavioural and Cognitive Therapies Self-Help Book — wyróżnienie przyznawane wybitnym poradnikom, które są zgodne z zasadami terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i zawierają naukowo zbadane strategie radzenia sobie z problemami zdrowia psychicznego. Powyższy opis pochodzi od wydawcy.