{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "The Book Quiver",
    "language": "en-US",
    "url": "https://www.bookquiver.com"
  },
  "formats": "Every page has two versions with the same data: JSON (the page address + .json) and markdown (the page address + .md). Append .json or .md to any `url` in this document.",
  "title": "Biegacz niezłomny",
  "subtitle": null,
  "slug": "biegacz-niezlomny",
  "url": "https://www.bookquiver.com/t-j-murphy/pl/biegacz-niezlomny",
  "json": "https://www.bookquiver.com/t-j-murphy/pl/biegacz-niezlomny.json",
  "markdown": "https://www.bookquiver.com/t-j-murphy/pl/biegacz-niezlomny.md",
  "authors": [
    {
      "name": "T. J. Murphy",
      "slug": "t-j-murphy",
      "url": "https://www.bookquiver.com/t-j-murphy"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2015-05-11",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/galaktyka/t-j-murphy/biegacz-niezlomny_978-83-7579-402-1-f962ce5c.jpg?v=2026-09-02%2004%3A42%3A20",
  "description": "Dla każdego biegacza ważna jest siła, szybkość i wytrzymałość organizmu. Jak je osiągnąć by jednocześnie nie dorobić się kontuzji? Odpowiedzią na to pytanie jest stworzony przez Briana MacKenzie trening mobilności. Zastosowane w nim ćwiczenia CrossFit Endurance pozwalają poprawić wyniki, kondycję fizyczną a także ogólny stan zdrowia. Ważnym elementem programu jest wzmocnienie mięśni głębokich. Celem jest zdrowie, a więc trenowanie rozmaitych partii ciała bez efektu nadmiernego przyrostu masy mięśniowej i niewłaściwego przeciążania stawów. W książce Biegacz niezłomny zawarte są nie tylko szczegółowe plany treningowe, wskazówki jak przygotowywać się do biegu na każdym dystansie od 5 km., ale także zasady zdrowej diety, niezbędnej do osiągnięcia maksymalnych wyników. Biegacz niezłomny jest obowiązkową lekturą dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania, którzy chcą by bieganie wiązało się z przyjemnością, a nie z kontuzjam",
  "editions": [
    {
      "title": "Biegacz niezłomny",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.bookquiver.com/t-j-murphy/pl/biegacz-niezlomny/9788375794021",
      "publisher": "Galaktyka",
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "isbn": "978-83-7579-402-1",
      "pages": 224,
      "published": "2015-05-11",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/galaktyka/t-j-murphy/biegacz-niezlomny_978-83-7579-402-1-f962ce5c.jpg?v=2026-09-02%2004%3A42%3A20"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}