# Безсоння. Як заснути, коли не спиться

Canonical: https://www.bookquiver.com/tim-kantofer/uk/bezsonnia-yak-zasnuty-koly-ne-spytsia/9786178144999

JSON version (same data): https://www.bookquiver.com/tim-kantofer/uk/bezsonnia-yak-zasnuty-koly-ne-spytsia/9786178144999.json

![Безсоння. Як заснути, коли не спиться](https://quivercdn.com/covers/stone-publishing/tim-kantofer/title_978-61-7814-499-9-c806bc08.webp?v=2026-10-11%2021%3A32%3A06)

- Book: [Безсоння. Як заснути, коли не спиться](https://www.bookquiver.com/tim-kantofer/uk/bezsonnia-yak-zasnuty-koly-ne-spytsia) ([Безсоння. Як заснути, коли не спиться.md](https://www.bookquiver.com/tim-kantofer/uk/bezsonnia-yak-zasnuty-koly-ne-spytsia.md))
- Authors: [Тім Кантофер](https://www.bookquiver.com/tim-kantofer)
- Publisher: Stone Publishing
- ISBN: 978-61-7814-499-9
- Pages: 136
- Published: 2026-01-01
- Language: uk_UA
- Binding: Hardcover

## Description

У книжці " Безсоння. Як заснути, коли не спиться" доктор Тім Кантофер порадить вам, як зрозуміти й спокійно прийняти свій стан, щоб ви могли зосередитися на розв'язанні проблеми. Насамперед ви навчитеся опановувати стрес і тривогу, які часто є причиною безсоння. Значна частина видання присвячена практичним стратегіям: вправам на розслаблення та практикам усвідомленості. Автор також навчить вас вести щоденник сну, допоможе розібратися у специфічних чинниках, що заважають відпочинку, і пояснить, у якому разі слід удаватися до медикаментозного лікування. Завдяки застосуванню стратегій, викладених у цій книжці, ваш сон суттєво покращиться, і ночі нарешті стануть спокійними.