Courir un marathon Poche Pour les Nuls

Avec les Nuls, je suis capable de courir un marathon. Comment se préparer à un marathon de façon optimale ? Quel équipement choisir ? De bonnes chaussures adaptées à sa foulée, des vêtements respirants et déjà testés à l'entraînement Comment gagner en endurance sans se décourager ? Faut-il suivre un régime particulier ? Comment ne pas se blesser ? Quels autres sports un coureur peut-il pratiquer pour compléter son entraînement ? Combien de temps faut-il pour préparer un premier marathon ? En général, 3 à 4 mois d'entraînement sont nécessaires avec une base en course à pied. Tous les conseils pour débuter et pour progresser dans la course d'un marathon sont réunis dans ce Nul, concis et pratique. Au programme de ce livre complet et pratique : - les bonnes raisons de courir - l'équipement et la préparation du coureur - gagner en vitesse et en puissance - contrôler son sommeil et son alimentation L'autrice Tere Stouffer Drenth est une ancienne compétitrice professionnelle sur les circuits américains et le co-auteur Philippe Maquat est un coureur de fond passionné. Pour les Nuls, vous êtes plus doués que vous ne le pensez.